自宅でできる滑舌を良くする方法！仕事も私生活も変わる発声トレーニング

滑舌改造計画！コンプレックスを自信に変える

滑舌の良し悪しは、仕事でもプライベートでもあなたの印象を大きく左右します。発声にこだわりたい方にとって、滑舌が悪いと「どうしても悔しい…」と感じてしまうこともあるかもしれません。

でも、ボイトレを続ければ必ず改善できます。ボイストレーニングには、滑舌だけでなく声全体を磨けるさまざまなメリットがあります。

この記事では、誰でも手軽にできる「早口言葉トレーニング」の方法を紹介します。この練習を取り入れて、はっきり伝わる話し方と好印象を一緒に手に入れましょう！

滑舌で悩んでいるならボイトレを始めよう

滑舌が悪いと、日常生活で困ることが多々あります。

このような経験から、滑舌の悪さにコンプレックスを感じることもあるでしょう。しかし、適切なトレーニングをすれば改善が可能です。

カラオケで好きな曲をスムーズに歌えたり、相手に言葉をはっきり伝えられたりすると、自信がつきます。今日から滑舌改善のトレーニングを始めましょう。

滑舌に悩む方も、正しいトレーニング方法を実践すれば大きく改善できます。誤った方法で練習したり、早く諦めたりすると、滑舌はなかなか良くなりません。

しかし、毎日少しずつトレーニングを続ければ、滑舌は確実に改善します。はっきりと話せるようになると、相手に良い印象を与え、コミュニケーションも円滑になります。

特にプレゼンや接客を行うビジネスパーソンや就職活動中の学生にとって、このスキルは大きなアドバンテージです。コンプレックスを強みに変えるために、ボイトレを始めましょう！

一人でも滑舌トレーニングは可能。滑舌を改善するだけで、第一印象は大きく向上する。

なぜ滑舌が悪くなるのか？

舌の動きに関する悩みは、適切なトレーニングを続けることで十分に改善が期待できます。

まず大切なのは、「なぜ自分の滑舌が悪いのか？」その原因をしっかり理解すること。原因が分かると、トレーニングの効果もぐっと高まります。

原因がはっきりしないまま練習を続けても、なかなか改善を実感できず、「やっぱり滑舌が良くならない…」と感じてしまうこともあるかもしれません。

実は、滑舌が悪くなる主な原因は4つあります。

これらのポイントを意識してトレーニングを続けることが、滑舌改善への近道です。

舌や顔の筋肉が衰える

私たちが声を発する際、様々な筋肉が関わっています。

これらはそれぞれ重要な役割を果たしており、これらの筋肉が弱まると、滑舌は悪化する一方です。

たとえば、舌の先端がうまく動かないと「さ行」の発音が不明瞭になり、これが「た行」「ら行」「な行」の発音にも影響を与えます。

滑舌を良くするには、舌と口の筋肉を鍛える。

口呼吸をしている

口が開いたままの状態が続くと、舌の筋肉がゆるみやすくなります。その結果、舌の動きがコントロールしにくくなり、滑舌の悪さにつながってしまうことが多いです。

さらに、吐く息の量が十分でないことも原因のひとつ。とくに「さ行」の発音は、他の音よりもしっかりと息を吐く必要があります。息が弱いと、言葉が流暢に聞こえにくくなるので注意しましょう。

鼻で呼吸する習慣がないので、「フー！」と勢いのある息を吐くことができない。

姿勢が悪くなる

姿勢と滑舌は直接的な関係がないように思われがちですが、実際には姿勢が発声や滑舌に大きな影響を与えます。

このような状態では、声の通りや口の動きに悪影響を及ぼし、結果として発声や滑舌に影響します。当然、遠くまで声が通るような発声をすることは困難でしょう。

これらの問題を防ぐためには、正しい姿勢を保つことが重要です。

1. 背筋を伸ばす
2. 肩をリラックスさせる
3. 顎を適切な位置に保つ

これにより、呼吸がスムーズになり、声が自然に出ます。ボイトレや話し方の指導では、これらの姿勢の重要性を意識し、練習に取り入れることが効果的です。

デスクワーク中に椅子にもたれたり、画面に顔を近づけたりすると姿勢が悪くなり、猫背になりやすいです。良い姿勢は、声の質を高めるだけでなく、自信を持って話す姿勢にも繋がります。

スマートフォンを使うときに俯いて視線が下がっていることも姿勢を悪化させる原因。

発声の仕方が悪い

子音^※に対して適切な口の開け方になっていない状態では、相手にとって聞き取りづらい発声になってしまいます。

• 子音とは、舌で遮断することで作り出された「音」のこと。「a」「i」「u」「e」「o」にあたる。

口の開け方は、滑舌を良くするために重要なことです。それぞれの子音に対して、適切な口の開け方は決まっています。

普段から早口だったり、抑揚のない言葉遣いは相手にとって悪い印象を与えかねないので注意しましょう。

子音「a」「i」「u」「e」「o」に対して、適切な口の開け方になっていない可能性がある。

今すぐできる滑舌改善トレーニング「早口言葉」

滑舌が不明瞭になる主な原因は、「筋肉」「呼吸」「姿勢」「発声」の4つに分けられます。今回はその中でも、すぐに取り入れやすいトレーニング方法「早口言葉」に注目してみましょう。

早口言葉には発音が難しい言葉が多く含まれているため、正しく発声するには

の4つすべてをバランスよく意識することが大切です。実際に声優さんやアナウンサーも、このトレーニングを日常的に行っています。

さっそく、早口言葉を使って練習を始め、相手にしっかり伝わる美しい声を身につけていきましょう！

子音の口の開け方

早口言葉を発声する際には、口をどのように開けるかに注目しましょう。前にも述べた通り、子音ごとに適切な口の開け方が異なります。

早口言葉でのトレーニングの重点は、難しい発音をいかに正確に出すかにあります。そのため、口の開け方に意識を向けて発声することが大切です。

最初はスムーズに話せなくても大丈夫です。急がず、正確さを優先してゆっくりと発声するよう心がけましょう。

「a」の口の開け方

「a」は人差し指と中指の2本が入るくらいの大きさで口を開けましょう。

口を自然に開き、顎をリラックスさせて軽く下に落とします。舌は口底に平らに保ち、舌先は下の前歯の裏に軽く触れる程度です。口唇は自然に開いている状態で、息の流れをスムーズに保ちます。

「i」の口の開け方

「i」は前歯を見せながら口角を上げて、耳たぶに引き上げるようなイメージで口を広げましょう。

口はそれほど広く開けず、顎の動きは最小限にします。口唇はやや横に広げる感じで、舌は口の上部に持ち上げ、前歯の近くに位置させます。舌の側面が上あごに軽く触れるようにします。

「u」の口の開け方

「u」を発音する際は、「u」はストローをくわえるようなイメージして、唇をすぼめながら前に出しましょう。

口を丸く小さく開けます。舌は後ろに引き、口底に沈めます。唇は丸めて前に突き出すようにし、声帯から出る声が口唇を通って形成されるようにします。

「e」の口の開け方

「e」は「i」よりも口を少し開けて、舌先端を下の前歯に付けましょう。

「e」の音は、口を横に広げることで作ります。舌は口蓋に近づけ、特に舌の前部を上へと持ち上げます。口は「a」と比べるとやや閉じ、唇は横に広がる形を保ちます。

「o」の口の開け方

「o」は唇を少しすぼめて、洞窟の中に入ると大きな空洞があるようなイメージで、口の中は空間を作りましょう。

「o」の発音では、口を丸く開けますが、口全体を大きく開けるのではなく、唇を丸く突き出すようにします。舌は口底に落ち着かせ、声は口の中央部を通って発せられます。

早口言葉を速く読むことに集中しすぎて、口の開け方をおろそかにしないこと。最初は、口の開け方に意識を向け、ゆっくりと読み上げることから始めよう。

よく使われる早口言葉10選

• あめんぼ ^V あかいな ^V あいうえお
• 赤パジャマ ^V 黄パジャマ ^V 青パジャマ
• バス ^V ガス ^V 爆発
• 老 ^V 若 ^V 男 ^V 女
• 生麦 ^V 生米 ^V 生卵
• 隣の客は ^V よく ^V 柿食う ^V 客だ
• 東京 ^V 特許 ^V 許可 ^V 局
• 買った ^V 肩たたき ^V 高かった
• 肩 ^V 固かったから ^V 買った ^V 肩 ^V 叩き機、^V 肩 ^V 叩きにくかった
• この釘は ^V 引き抜き ^V にくい ^V 釘だ

「v」でアクセント置くと発音しやすくなる。

滑舌を良くすると印象がよくなる

早口言葉を活用したトレーニングを行うことで、滑舌が改善し、声の伝わり方もクリアになります。

滑舌が良いことは、ボイトレだけでなく、プレゼンや接客などのビジネスシーン、そして就職活動中の学生にとっても大きな強みになります。

毎日コツコツと練習することで滑舌はどんどん改善され、あなたの印象もぐっと良くなるはずです。もし自分の滑舌に自信がないときは、まずは早口言葉を使ったトレーニングから始めてみましょう。

それでもなかなか上達しない場合は、ボイトレ教室の利用を検討してみてはいかがでしょうか。多くの教室では無料体験レッスンを実施しているので、雰囲気や指導内容を実際に体験できます。

当サイトでもおすすめのボイトレ教室を紹介しています。ぜひ近くの教室で無料体験レッスンに参加し、自分に合ったトレーニング方法を見つけてくださいね！

きっと「滑舌を直したい」と思うなら、これからやることは明確。「早口言葉でトレーニングを始めること」です。

【Q&A】滑舌を改善するためによくある疑問・質問

早口で滑舌が悪くなるのはどうしたらいい？

まずは「ゆっくり話す習慣」をつけましょう。

手元に本やスマホの文章300文字を用意し、1分かけて丁寧に読む練習をします。ストップウォッチで速度を意識し、「話すスピード＝聞き取りやすさ」と意識すると効果的です。

舌の筋力をつけるには何をすればいい？

仰向けに寝た状態で舌ストレッチを毎朝2分やりましょう。上唇と歯茎の間で舌を3往復動かし、その後下唇でも3往復。滑舌に必要な舌筋がしなやかに鍛えられます。

表情筋が弱い気がする…簡単に鍛える方法は？

割り箸トレーニングがおすすめです。割り箸2本を口にくわえ、「ラタナカサ」と10秒ずつ発声。これを1日3セット続けると、口周りの筋力が鍛えられ、自然と滑舌がクリアになります。

母音発声を使ったトレーニングって効果ある？

「あ・え・い・お・う」を1音ずつ大きく発声し、口の開きと舌の動きを意識してください。鏡の前で1音2秒ずつ、各5回ずつ。これで母音がクリアになり、聞き取りやすい話し方が身に付きます。

自分に合った指導を受けたいのですが？

舌や表情筋、呼吸のクセは人それぞれです。

まずはボイトレ教室でプロ講師による無料体験レッスンを受けてみてはいかがでしょうか？具体的なクセを見極め、あなただけの練習プランを提案してもらえます。

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